成人学游泳由于核心特别差，身体在水中不稳定，柔韧性还特别差，脊椎腰椎髋关节，肩关节，整个身体都特别硬，所以在水中发力都不对。要先陆地练柔韧性和提高核心能力稳定性。打腿由腰，腰马合一，核心发力，在水里才能稳定，上下肢才能做出你想要的动作。否则手一扒拉身子就歪了，歪着是做不出任何正确动作的。陆地练开髋展髋直腿上抬练后链，打瑜伽球提高核心，脊椎反转，脊椎波浪，开肩压肩压脚背练柔韧性，陆地模仿正确的动作，躯干波浪，髋飞机，转髋鞭腿蹬，合格了再下水找感觉。不能顶膝盖压大腿抬小腿打小腿这些都是肢端发力。游泳要用核心发力。 http://t.cn/AXaCKCIk