有一个适合全人群的养肾方就是中宁枸杞煮水，特别平和，但重在坚持。

几颗不行，必须每天一把，
多大一把，男人用男人的手抓，女人用女人的手抓，小朋友自己抓，煮水喝；
煮剩下的枸杞最好吃下去，但实话说这时枸杞肉都煮烂了，我不爱吃。
可以在枸杞水的基础上放玫瑰花、茯苓、黄芪等适合自己体质的药食同源。

要用特定产地的道地中宁枸杞，它多糖含量丰富；
看好：多糖不是糖。新疆/青海的枸杞个大味甜，是糖分高；中宁枸杞不甜，多糖含量高。
既然每天一大把，量不小，就要考虑性价比，我没说大颗的枸杞不好，我推荐的是中宁小白头，价格便宜，足量吃花不了多少钱。 http://t.cn/A6NMcRwu