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【小心不断增长的腰围】

体重降低真不是最要紧的减肥指标，腰围变小才是真的减肥收获。

近期研究提示，中老年人内脏脂肪多，和大脑的衰老程度有密切关联（图1）。

此前已经有若干研究证明，减少内脏脂肪能有效降低未来发展为2型糖尿病的风险。哪怕以后体重有反弹，也能推迟糖尿病的来临（图2）。

说到这里，肯定很多人会问：我怎么知道我内脏脂肪多？

其实最简单的方法就是看腰围。

不仅仅是腰围本身，还要看你的腰围比年轻时增加了多少。

因为每个人的骨架、肌肉不同，所以健康状态下的腰围也不一样。

有些人18岁时、体脂率只有22%的时候，腰围就是70；有人在同样年龄、同样体脂率时，腰围只有58。

但是，随着年龄增长，如果没有刻意健身，那么增加的腰围几乎都是肥肉，包括了皮下脂肪和内脏脂肪。一般来说，内脏脂肪的量和腰围成正比，特别是随着年龄增加的腰围和腹围。

所以，如果你不是那种体重很夸张的状态，只是肚子大了、腰粗了，那真的需要努力控制腰腹的肥肉。这不仅能帮你挽救自己的血脂、血糖状态，还能预防大脑提前衰老，最终变成一个思维迟钝、容易受骗、什么新知识新技能都学不会的人。