然后他就搞隔夜酸奶燕麦吃，朋友说自己吃那个瘦了十来斤。
一开始，大刘用一个小碗，放两勺燕麦，再加酸奶和半根香蕉。
吃完觉得还挺开胃，又凉，需要吃点热的。就再下一包方便面吃。

我说你以前早上也就一包方便面，现在额外加一杯酸奶半个香蕉和两勺燕麦，这热量不光没缺口，还富裕啊。
他痛定思痛，戒了方便面，但是酌情增加了燕麦和酸奶的量。
燕麦四勺，酸奶加倍，香蕉变成一根，再加一个鸡蛋。

吃着吃着，就习惯这个饭量了，仍然觉得空虚，就再加一包芝麻糊，再抓一把蓝莓。

然后感觉蛋白质还是少，就再加一块牛肉。

又觉得蔬菜少了，再啃一根黄瓜。
黄瓜单吃，吃多了也不好吃了，就拌一下。
拌酱油醋，吃着太冲，就得浇点芝麻酱。

我说你还是吃四个烧麦吧，别折腾了。