跑步赛季刚结束，铁三教练便全面接管，远程在日程上同步了每天的训练内容——夏天说要停止跑步一周，休息一下双腿，所以教练给的内容"只有"游泳和骑车。
昨天教练发来短信说他很激动，终于可以正式执教夏天了。现在先按照他的安排练，等下个月我们去高原时教练会给他做两项核心测试:
1. 最大摄氧量与乳酸阈值测试（VO2 Max & Lactate Threshold Test—戴着呼吸面罩在跑步机和功率单车上进行递增负荷运动，精确测出他的最大吸氧量，以及他身体开始大量堆积乳酸的那个临界点瓦数/配速）
2.运动生物力学高频捕捉（Biomechanical Analysis —用高速摄像机捕捉他在高速奔跑时的落地点、身体重心位移、左右脚力量对称度，避免无谓的体能浪费。）
最终目标是通过数据测试，精准找出他身体最薄弱的短板，利用暑假和接下来的日子，用最少的生理代价，去换取最大的成绩突破。
周一爷俩从西岸飞回来，所以教练把周一安排为休息日，但是下了飞机后夏天还是去泳队训练了，不过最近两周忙于州锦赛和全国锦标赛，没怎么好好游，所以游完觉得很吃力，他给标记了一个🙁。周二(今天)本来安排的是户外骑车，但是下雨故改为室内骑Peloton。按时按量完成教练的要求，手表自动同步数据到了训练平台分享给了教练，所以日程上关于骑车那一栏的顶部变成了绿色(绿色表示很好地完成了、黄色表示完成得不够好，红色表示没有完成，这样教练光看颜色就能知道训练的大概完成度)。教练给了游泳训练的安排，但是他需要随着泳队训练(泳队训练量比铁三教练的训练量大)，所以我很好奇一会儿训练完游泳那一栏的顶部会变成什么颜色。
周三不下雨，所以爷俩计划一大早出门骑车，这将是小人儿第一次骑他的新车(外加新头盔、新脚踏板、新单车鞋、新太阳眼镜等等超过一万美金的装备全是教练和美国铁三协会赞助的)，除了游泳还增加了力量训练。
星期四恢复日，骑车和游泳的训练强度相对较低。周五本来只有游泳和力量训练，但是周六我们要去麻省参加孩子们表姐的高中毕业派对，所以我把周六的长距离骑车挪到了周五。周日有泳队的比赛，所以我把周日的游泳训练挪到了周六。
希望明天新车户外首骑顺利[祈祷][祈祷][祈祷]。