每天雷打不动的至少要拿出20-30分钟的时间拉伸脖子。
虽然拉伸脖子并不会改变骨骼的长度。
但是每天做完拉伸之后，在我身上脖子视觉上就是比不做之前至少都长了半厘米，我没有夸张。

包括我来回开车接孩子，中间有红灯的时间，我都是要拉伸一下脖子的，所有的红灯，这件事对我来说已经是肌肉记忆/形成习惯了。

坚持运动这件事在我开始打球之前，我是根本坚持不下来的，但拉伸脖子这件事情我一直能坚持下来，是因为真的对我自己的改善特别特别大。

所以，姐妹们，就算你做不到每天都坚持拉伸脖子，但当你有重要场合的时候，多留点时间给自己把脖子伸一伸拉一拉再去，我自己很多年很多年的经验就是你能做到坚持拉伸20分钟就够了，但最好30分钟更明显。

然后我也真的很感谢网球，如果不是网球，我实在做不到坚持运动的，健身卡年年都办年年都白白浪费，但对网球现在因为喜欢变得专注，也养成了固定运动的习惯，虽然我打得很烂。