会吃会练，夏天温度高利于减肥，但要吃对，营养均衡不多吃，一餐一盘手巴掌大的餐盘。三餐倒金字塔吃法早餐最丰富。减肥控体重一天两盘。减肥有氧多于抗阻力，增肌反过来再适当多吃一点。运动别过量。
加了玉米粉的面条，小麦胚芽。荷兰豆彩椒胡萝卜炒蘑菇。鸡蛋罗氏虾生蚝。百香果和杏加餐，奶皮子酸奶坚果。
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