我每天都会做的动作！传统养生动作里有一招叫背后七颠百病消，就是踮起脚后跟再落下、轻轻颠身体。
为啥简单颠一颠就能调理身体？
做这个动作的时候需要收紧臀部、夹紧肛门，收紧之后腰两侧肌肉会跟着绷紧，坚持练习能锁住肾气、提升身体阳气。
阳气足了之后免疫力会变好，很多小毛病也就慢慢消失了。
标准简易做法（八段锦最后一式）
动作步骤

1. 自然站立，双脚与肩同宽，双手自然垂在身体两侧，全身放松；

2. 双脚脚后跟用力抬起，脚尖撑地，同时收紧臀部、夹紧肛门，头顶向上顶，腰背挺直；

3. 脚后跟轻轻下落，不要重重砸地，落地瞬间顺势轻微抖动身体；

4. 一抬一落为1次，重复7遍，就是一式完整动作。

关键要点（养肾气重点）

抬脚跟时刻意收肛夹臀，腰腹、后腰肌肉自然收紧，才能提拉肾气；

落地轻柔，靠自身重力轻颠，不要跺脚震伤膝盖和脚踝；

全程用鼻子呼吸，抬起吸气，下落呼气。

作用

经常练习可以提升阳气、固护肾气，改善腰酸乏力、易水肿、精神差、久坐小腹坠胀等问题，晨起或者睡前练几组都合适。