如果你想让自己一整天精神状态都很好，这条分享三个简单有效的方法。但开始前，请先记住一句话：

你的眼睛，是神经系统的“嘴巴”。

我具体解释一下。首先，人的眼睛是大脑的一部分，在你还是一个胚胎的时候就是如此，之前有一条200多万阅读的内容里讲过了。

这也是为什么像 EMDR 这样的眼动脱敏疗法，能够对大脑产生很强的改变。因为眼睛本质上是一扇通往大脑，以及整个中枢神经系统的物理入口。

所以，当我们想要帮助神经系统修复时，就必须非常有意识地选择自己在视觉上“喂”给它什么。

教你三个简单的方法：

第一，早上醒来后先看自然。也就是说，醒来之后，先让眼睛接触阳光、天空和植物，不要看手机（这是一条全网累积1000多万阅读的内容了）。这个练习可以帮助你的神经系统在接下来的几个小时里保持通透状态。

第二，视觉轻断食。

这就像你停止进食一段时间，可以让消化系统获得一次重置。同样的，暂时停止接收视觉刺激，也可以让神经系统得到休息。

所以在一天当中，你可以记得时不时闭上眼睛3-5分钟，让神经系统快速休息一下。

第三，柔和地凝视。

当我们感到压力时，眼睛会进入一种隧道视野，视野变窄，并紧紧盯住某个焦点。这个是杏仁核和交感神经主导的一系列反应。

而想要激活与之相反的副交感神经（休息和消化状态），我们需要把视野打开，让目光变宽、变柔和。

你可以通过关注周边视野的边缘来练习。不要只盯着某一个物体，而是把注意力放到余光的边界上，让你的目光和眼睛在身体层面慢慢放松下来。

试试这三件事。同时记住，你的眼睛一直在把信息喂给你的神经系统。所以我们需要留意，自己多久喂一次，以及到底在喂它什么。

摄入太多高热量、高加工垃圾食物，
整个身体代谢状态就会很糟糕。

摄入太多高刺激、高兴奋视觉，
整个神经系统也是一样。