我18年以前身体很不好，正常吃碳水一日三餐然后吃零食，三餐也是调味品加的很多那种正常中餐。后面去检查出来肠胃很好不好，皮肤也一般（我发过以前的皮肤状态）。然后18年以后就一直是低碳了，吃的比较少，戒零食，现在是低碳高蛋白（有时候断碳，一周吃一两次维持皮质醇），干净饮食。整个人精神状态都好了很多，做手术体检报告一切正常，一点箭头都没有，以前做手术体检报告里加加减减箭头最少也有两三个，虽然对手术无关大碍，但是说明身体就是有一点小毛病的。
劣质碳水，除了补充能量就是没有什么其他营养，对于年龄大一点的成年人来说，本身代谢差了，劣质碳水摄入过多还非常容易糖尿病。