#体适能训练[超话]#
每日康复体适能训练：自重拉伸练习

该动态拉伸属于全身后链松解动作，适配久坐人群、腰背僵硬、跑步/力量训练后下肢紧张人群。

兼顾脊柱放松与肩腿拉伸，可改善因后链紧绷引发的下腰痛、活动受限。

但不适合心血管疾病和脊椎疾病人群，切记，严禁使用此方法伸展！
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