末伏补3素，减脂事半功倍#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#
末伏湿温交蒸，钠钾随汗流失，易致“虚性水肿”与代谢滞缓。减脂期更需精准补充：
1. 钾：抗衡钠储水，缓解浮肿，每日吃200g菠菜或1根香蕉。
2. B族：辅助辅酶，推动碳水脂肪燃烧，选全谷物代精米。
3. 膳食纤维：延缓升糖，控食欲，用奇亚籽或木耳拌餐。
晨起淡盐水，午加坚果，晚餐深绿叶菜。高效代谢，不靠饿，靠“对”的营养。
发布于 广东
谭小军医生