【瘦全身】

最近跟练的Num这个19分钟全身训练真的可以试试💪
自重+有氧组合，一共2组，是我近期的日常routine。它厉害的地方在于——一边帮你把身体线条收紧变紧实，一边靠有氧动作刷掉脂肪，一举两得🔥

动作确实会比普通跟练稍微难一丢丢，但真的不离谱，咬咬牙能跟上。坚持一周练个4-5天，变化是能肉眼看见的那种💦 不用器械，铺个垫子就能开练。

想紧致又想减脂的姐妹，这一套刚好全包了，跟着做就完事了🤸‍♀️

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