#做饭时的一个小改变就可以控血糖# 控糖千万不能碰哪些主食？[馋嘴][馋嘴]
控糖要避开这6类坑人主食，不是不吃主食，是换低GI的吃：

1. 精制白米白面：白米饭、白馒头、白面条、白面包，尤其白粥，煮越烂升糖越快。
2. 糯米类：粽子、汤圆、糯米饭，升糖比白米饭还猛，还容易吃多。
3. 高油高糖面点：油条、手抓饼、蛋糕、蛋挞，糖油双高，血糖血脂一起涨。
4. 加工伪粗粮：碎的即食燕麦、粗粮粉、假全麦面包，纤维被破坏，还偷偷加糖。
5. 淀粉类伪主食：甜糯玉米、烤红薯、煮烂南瓜、土豆泥，属于碳水，吃了米饭就要减量。
6. 坑人代餐：加糖玉米糊、粗粮饼干，看着健康，实则添加不少糖。

💡小提示：选完整颗粒粗粮杂豆，别煮太烂，搭配蔬菜+蛋白质，稳住餐后血糖。