一篇推送中看到的片段。运动中的补给非常非常非常重要，无论是水，电解质，还是能量胶，以及运动后的饮食，都千万不要吝啬。当然睡眠也是。对于大部分人而言，运动的首要目的一定是运动表现（肌肉力量，爆发力，心肺耐力，柔韧性），而不是减重或是追求某种身材——这些一定是坚持运动所附加的结果，而非能够直接触及的目标。运动时的补给怎么样都是多好过于少的，如果是空腹有氧或者耐热训练，一定要在身体出现不舒服的时候第一时间停下，逆天而行，盲目坚持是不可取的。

这也是为什么我对于耐热训练很抱有敬畏，但对于冬天训练（一方面上海最冷也就零下几度）总是更有把握，因为人总是能多穿衣服来保存热量，而热到一定程度，身体的散射效率就是不够的。

另外在心态上，某天状态好一点，那就正常甚至少吃补给也没关系，但千万不要以为这是常态；当状态不好的时候，多吃补给即便效果不大也要多吃，让状态好与不好之间的波动尽量减少。在这个过程中缓慢地进步，成长，让身体与心灵的步伐尽可能一致。

好的运动表现是可持续的，游离仔舒适区边缘但不痛苦的，以及令人可以体悟到更多真理和逻辑的。希望大家好好运动，身体健康，一切平安。