8小时只是一个参考平均值，不是人人必须遵守的硬 标 准。有人睡7小时就精力充沛，有人需要9小时。一味强迫自己躺满8小时，躺在床上焦 虑 硬 熬，反而降低睡眠质 量。但是不要经常熬 夜，很伤身体的！比起盯着时长，睡醒不疲惫、白天头脑清醒，才是判断睡眠好坏的关 键。
#被什么八小时睡眠定律骗了好多年# http://t.cn/AXOkQFVw
发布于 河北
齐小洁-
8小时只是一个参考平均值，不是人人必须遵守的硬 标 准。有人睡7小时就精力充沛，有人需要9小时。一味强迫自己躺满8小时，躺在床上焦 虑 硬 熬，反而降低睡眠质 量。但是不要经常熬 夜，很伤身体的！比起盯着时长，睡醒不疲惫、白天头脑清醒，才是判断睡眠好坏的关 键。
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