吃对食物，把免疫力拉满
总容易感冒、疲惫，不一定非要吃补品，日常吃饭选对食材就很关键✅

身体的防御能力，靠多种营养协同支撑：
▫️优质蛋白｜鸡蛋🥛牛奶、鱼虾、禽肉、大豆，免疫细胞的原材料
▫️维生素C｜橙子🍓草莓、猕猴桃、番茄，帮助抗氧化
▫️维生素A｜胡萝卜🥕猪肝、西兰花、菠菜，守护黏膜屏障
▫️锌｜生蚝🦪虾干、动物内脏、坚果，助力免疫运转
▫️硒｜猪肾、黄花鱼、口蘑、蛋黄，提升身体抵抗力
▫️益生菌｜酸奶、纳豆、酸菜，呵护肠道，肠道是最大免疫器官