肩背和肩袖训练
改善肩部问题，强化肩袖肌群，帮助改善体态。

肩膀前侧的疼痛，有时问题其实来自肩膀后侧。而且，肩峰撞击（shoulder impingement）也可能与肩膀后侧的问题有关。改善肩膀后侧的问题，就可能缓解前侧的不适。

这些动作主要锻炼肩膀后侧肌群，有助于改善很多肩部问题；不过刚开始时要轻重量、低强度，循序渐进。

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