经常按摩足底可以达到调理脏腑的作用。比如失眠，要想达到一个好的睡眠状态，必须要做到心肾相交，就是心火和肾水能够交汇，这样水火既济，人才能安定下来。
心肾相交不了怎么办？这个时候就可以用我们的手心去按揉我们的足底。我们手上有个穴位叫做劳宫穴，它是心包经上的大穴，脚底有个穴位叫做涌泉穴，这是肾经上的首穴，劳宫穴对涌泉穴，可以交通心肾，安神助眠，此外还可以强肾壮腰、引火下行，对各种上火有很好的帮助。
如何做呢？晚上入睡之前可以先泡脚，然后搓热双手，用右手搓左脚，左手搓右脚，这样来回去搓，每只脚搓300下。