从儿童期、青春期就开始系统运动的人，身体会在成长过程中逐渐适应运动负荷。骨骼、肌肉、肌腱、心肺系统，神经肌肉协调能力以及大脑，都在长期训练中不断发展，非常发达。

而且人家吃得也注意，生活习惯也注意，睡眠还非常好。

这种从小积累起来的运动能力和生活习惯，不是一个成年以后才开始锻炼的人花一两年时间就能轻易追上的。

同样是跑10公里，有的人跑完轻轻松松，该干啥干啥，第二天照常锻炼。有的人跑完累得不行，接下来歇菜好几天，甚至受伤。

而且运动对前者的精神还有放松作用，但是会让后者增加额外的压力。

所以有的人早上起床跑步，洗澡上班，下午再去健身房撸铁，晚上还能社交、约会、陪娃、玩点爱好、学点东西。

有的人上完班就已经瘫了，因为皮质醇过高，晚上不自觉地又塞了一肚子食物，破坏代谢和身体修复，影响睡眠，第二天继续疲倦。

网上叫前者高精力人群，叫后者低精力人群，主要就是这些差别。

但很多人一辈子都在努力提高自己的知识、技能、收入，却很少认真想过如何提高自己的精力储备。

大部分成年人通过定期锻炼能非常有效地提升自己的精力储备，但是很少人真正重视它的重要性。一个电子产品，CPU再牛逼，但是电池容量小，这玩意也是电子垃圾。

人更甚，体能储备差的人大概率知识、技能、收入也都差一大截，待机已经很累了，没有电再做其他事了。