窦月减肥法是近期走红的减脂方案，采用分餐营养拆分模式。

早餐只摄入蛋白质，2个水煮蛋搭配无糖饮品，不吃碳水；
午餐选择均衡餐，推荐沙县鸡腿饭或无酱板烧鸡腿堡；
晚餐只吃无油无糖的馒头、红薯这类纯碳水。

每餐饭前要喝250-500毫升白水，每日饮水目标3000ml。这套方法热量低，短期掉秤速度快，一周可减重4至8斤，相比液断更容易坚持。但该饮食模式营养不均衡，存在健康隐患，并不适合长期使用。

看了一下还行吧，就是晚上吃的少，容易饿，熬不住的人就容易暴饮暴食。

狂欢过后，我也该好好吃饭了，豆皮蔬菜汤，牛肉馅饼。

#窦月减肥法##美食# http://t.cn/AXlLn5V0