#晚饭后什么运动最耗糖#
很多人以为餐后耗糖就得猛跑跳，其实晚饭后最优选并不是高强度运动。
餐后血糖上升期，调动腿上大块肌肉，才是消耗血液葡萄糖的关键。快走是首选，居家可以练坐姿提踵、靠墙静蹲。大块肌群持续收缩，直接摄取血液糖分，平稳餐后血糖。刚吃完饭别立刻剧烈跑跳，容易加重肠胃负担，饭后半小时再启动效果最好。
发布于 浙江
沛熠书怀
#晚饭后什么运动最耗糖#
很多人以为餐后耗糖就得猛跑跳，其实晚饭后最优选并不是高强度运动。
餐后血糖上升期，调动腿上大块肌肉，才是消耗血液葡萄糖的关键。快走是首选，居家可以练坐姿提踵、靠墙静蹲。大块肌群持续收缩，直接摄取血液糖分，平稳餐后血糖。刚吃完饭别立刻剧烈跑跳，容易加重肠胃负担，饭后半小时再启动效果最好。