#骨质疏松正呈现年轻化趋势#
中华医学会2025年调查显示，我国30–39岁人群骨质疏松患病率已达6.4%，骨量减少率更达28.7%。不少二三十岁年轻人的体检报告已开始出现“骨量减少”。

过度防晒和昼伏夜出导致皮肤合成维生素D不足，阻碍钙吸收；而钙摄入不足（如不喝牛奶、过度节食）直接造成“原料亏空”。

过量咖啡因、碳酸饮料及高盐饮食会增加钙从尿液排出；久坐不动则使骨骼缺乏力学刺激，遵循“用进废退”原则。

人体骨量约在30岁前后达到峰值，若这一阶段储备不足，中老年后骨质流失的“老本”就更少。