分享几个内外兼修的养发tips，在这个冬天头发也能变得厚实健康！

💡内调：

①好好吃饭，不要在冬天节食减肥，只有好好吃饭才能为头发的生长提供充足的能量和养分！

担心冬天长胖的宝宝可以去搜一下我微博里写的秋冬控制体重的方法，太多了，贴藏药减肥贴、泡七十二味藏药减肥浴，这些方法都可以轻松瘦下来，大家完全不必节食减肥。

发质干枯、脆弱的宝宝要保证蛋白质的充足摄入，比如鱼肉、豆类、蛋类这些食物，它们能增强头发的韧性和光泽。

在冬天可以适量地吃点坚果，比如松子、核桃、杏仁，坚果里的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够滋养毛囊，让头发从根部开始就更加健康强韧，为头发的生长创造良好的内在环境。

②中医认为“发为血之余”、“肾其华在发”，头发的健康和气血、肾息息相关。

气血充足、肾好，头发才会乌黑亮丽、柔顺强韧、浓密厚实。

多吃红色（养血）、黑色（养肾）的食物，比如红小豆、红枣、红皮花生、枸杞、黑芝麻、桑葚、黑米等。

气血不足可以直接选开袋/ 瓶即食即饮补气血套餐：回春丹、回春丹2.0加强版、苁蓉芪精玫瑰膏、黄芪党参苹果饮。
脱发、精神疲惫吃九蒸九晒的黄精，黄精能益肾填精、延缓衰老，九蒸九晒之后的黄精药性温和，营养更容易被人体吸收。

这个组合非常适合经常熬夜、脱发、面色晦暗、精神疲惫的宝宝们，直接养出精气神。

在下午17:00—19:00吃黄精养肾，这个时间肾经值班，时补和食补，让头发重新焕发生机与活力。

③脱发、头发头皮油腻、头皮屑多的宝宝尽量不吃或少吃吃高糖高脂的食物，这些食物会刺激皮脂腺过度分泌，导致头皮油腻，引发毛囊炎，加剧脱发。

还会导致体内炎症水平升高，使头皮环境失衡，伤害本就脆弱的毛囊。

💡外养：

①不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

熬夜是头发的头号敌人，长期熬夜影响头皮的正常新陈代谢，使得头皮油脂分泌失衡，进而堵塞毛囊，影响头发的健康生长，长期熬夜还有可能诱发雄激素性脱发。

中医认为熬夜就是在消耗肝血、肾精，血不足使头发失去滋养，发质干枯脆弱；精亏虚使发根不稳，导致脱发。

想要头发健康，一定要保证充足的睡眠，让肝血和肾精得到充分的滋养和恢复。

睡眠不好可以喝灵芝黄精酸枣仁晚安膏，帮助改善睡眠质量、促进深度睡眠。

②脱发、发量少，试试古方洗发原浆。

超级浓郁的液体质地，唯一的添加是一点点苹果氨基酸起泡剂，能固发防脱、让头发顺滑充满光泽感，深层清洁头发，抑制头皮真菌的滋生，改善头皮屑头油问题，抗炎消毒，使头皮恢复清爽干净的状态。

咱们的头皮就像是一片土地，头发就是树木，只有土地肥沃健康，树木才能茁壮成长，洗发原浆就是给头皮这片“土地”精心调配的“营养剂”。

能深入滋养头皮，从根源上改善头皮环境，让头皮保持健康状态，为头发的生长提供稳定且良好的基础。

③勤梳头发。

梳头可以唤醒头皮的气血，有效地促进局部血液循环，增加毛囊的营养供应，帮助放松头皮，堪称最简单有效的“生发”方法。

大家可以在微博搜一下我写的梳头发的功课。

冬天天气干燥，大家在洗发后尽量用护发素和护发精油，还可以每周用1-2次的发膜，给头发集中营养补给。

· 头发需要长期的呵护和保养，才能变得浓密、健康、有光泽。
养出如丝绸般顺滑、闪耀着健康光泽的秀发！