肥胖的最新标准

一、最新标准（2026 ADA，亚裔/中国适用）

• BMI：≥23=超重；≥27.5=肥胖

• 腰围：女≥80cm、男≥90cm=中心性肥胖

• 腰高比：≥0.5=中心性肥胖

• 确诊肥胖：满足任一即可

◦ BMI≥27.5

◦ BMI 23–27.4 + 腰围/腰高比超标

二、核心评论（一句话看懂）

• 更精准：告别单一BMI，纳入腰围/种族差异，揪出“瘦胖子”（BMI正常但内脏脂肪高）

• 更严：亚裔标准收紧，更早预警代谢风险

• 更科学：肥胖被明确定义为慢性疾病，不是“自律问题”

• 更实用：临床可更早干预，减少糖尿病、高血压等并发症

• 更公平：减少体重污名，强调个体差异与综合评估

三、一句话总结

新标准从“看体重数字”转向“看脂肪分布+健康风险”，对我们普通人最直接的提醒是：别只盯体重秤，腰围更能反映健康。