节食适合哪种人？#断食减肥的误区#  #健闻登顶计划# #减肥#
不是“想瘦就能瘦”的人，而是“体重超标且有代谢风险”的人，比如BMI≥24合并高血脂、脂肪肝。节食减少热量摄入，能降低内脏脂肪。
⚠不适用：体重正常、肌肉量低、有暴食倾向者，节食反而易反弹、伤代谢。
建议：先评估体脂与代谢指标，轻度超重优先调整饮食结构，而非盲目节食。