#宜说# 有史以来最虐的一次臀腿练习，我昨天上下车，走路都困难，今天依然下床上厕所蹲下都困难，但我居然又去练上肢力量去了[耶]因为上肢不疼了[草泥马][doge][doge]延迟性肌肉酸痛48-72小时会达到峰值，你练完不酸疼，说明没虐到位[偷笑] ​