30分钟居家哑铃站姿普拉提全身力量燃脂塑形训练方案 Olivia Lawson

快来一起上这堂站姿全身普拉提力量课吧！这节课主打增肌、燃脂，并提升身体协调性。今天我们将重点学习如何利用呼吸来增强核心激活，这对于保持良好的身体排列与平衡至关重要。

所需器械：
-2副哑铃（视频中所使用重量：一副2公斤/4.4磅，一副3公斤/6.6磅）
-不需要防滑垫

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