降低皮质醇后一天掉了好多
1️⃣．早起深呼吸，降低压力激素，平稳的让身体激活
2️⃣．早餐必须吃够优质蛋白，拒绝空腹喝黑咖啡，不仅造成铁流失还会损伤胃黏膜，不利于压力激素的平稳释放
3️⃣平时多吃点含镁的：像香蕉、菠菜、冬瓜这些，镁元素有 zheng 静心理作用，平时上班可以买点混合坚果放在办公室
4️⃣．咖啡别下午喝。早上 9-11点喝最合适，下午想提神别靠咖啡了，用冷水洗把脸更管用，冰凉的感觉能让神经放松，减少紧张感。
5️⃣晚上可以敷敷眼贴冥想，不要太晚接触电子设备，尤其是屏幕发出的蓝光，很多人细惯睡前刷手机、看平板，这会干扰人体的生物钟，影响褪黑素分泌，进而影响皮质醇的正常节律。建议在睡前1小时就停止使用电子设备，可以听博客或者小说和舒缓的音乐之类的，或者跟家里人聊聊天～
6️⃣．每天至少喝1.5升水按体重算的话，一斤体重喝20毫升，觉得没味道可以加片柠檬。身体缺水的时候，皮质醇会悄悄升高，别等渴了才喝
7️⃣．皮质醇这玩意儿跟压力挂钩，长期焦虑、睡不好就容易高。每天抽点空坐那儿发发呆，我称之为苹果时间或者听听白噪音，让自己处于身心放松的状态～就好很多！
8️⃣．夏天了大家都呆在空调房就容易湿气重，体重容易难减，从而侧面导致皮质醇升高，大家可以试试艾灸，我用的是蕲艾艾灸贴，将它贴在子宫穴、气海穴、关元穴、三阴交这四处，有效的温经祛湿散寒～脚都不冰冰凉了哈～