【瘦全身】

怕吵到邻居又想居家塑形的姐妹快看过来🙌 Valerie Logan这套30分钟全身哑铃训练真的太友好了！

全程都是低冲击动作，没有跳跃蹦跶，公寓里练完全不扰民，而且所有动作全程不重复，不像循环训练那样容易练腻，很容易就能坚持下来。整套流程安排得特别省心，热身、主训、冷身都给你配好了，主训45秒训练15秒休息，节奏刚好能跟上。

只需要一对哑铃就能开练，博主用的是5kg的，新手完全可以从轻重量甚至徒手起步，保证动作标准最重要。每天抽半小时就能雕刻全身线条，坚持下来紧致感超明显💪

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