【#5件很伤肝的事建议尽快改掉#】#肝脏衰老或影响全身健康# 你平时会关注肝脏的健康吗？其实，肝脏健康与否，与我们全身的健康状况都有关系。2024年11月，国际期刊《自然》子刊的研究发现，肝脏的衰老会向全身传播扩散，导致多器官功能障碍。以下5件可能会伤肝的事，建议尽快改掉。

❌ 1. 肥胖：2014年，发表在《美国国家科学院院报》的研究量化了肥胖对肝脏的“催老”作用。研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的“表观遗传年龄”就会增加约3.3年。

❌ 2. 喝酒：酒精（乙醇）的氧化代谢90%在肝脏中进行。乙醇代谢过程中产生的自由基增多，自由基的过量产生导致了氧化应激状态。而氧化应激是导致衰老的重要因素之一，因为它会损害脂肪组织、DNA和蛋白质，进而导致与年龄老化有关的疾病。

❌ 3. 熬夜：厦门大学附属第一医院感染性疾病科主任医师曾建勇2023年在医院微信公众号刊文表示，长时间熬夜或睡眠不足，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险。

❌ 4. 吸烟（二手烟）：西安交通大学第二附属医院感染科副主任医师张欣2025年在大众健康杂志刊文提醒，香烟燃烧后会产生尼古丁、焦油、多环芳烃等上千种有害物质，让肝脏氧化应激水平升高，引发炎症，破坏肝细胞，影响肝脏对脂肪、蛋白质等物质的代谢功能。

❌ 5. “三高”饮食：长期高糖、高脂、高盐饮食也会对肝脏造成持续伤害。 @人民日报健康客户端