轻断食_新浪新闻

七步吟诗曹子建

26-06-23 21:12 微博认证：科技博主微博原创视频博主

《轻断食》

发布于广东

一只甜圈圈耶：

二十五后真的一定要抗衰➕抗炎！如果想要比同龄人年轻，保持更好的状态，一定要抗炎和抗衰老。越是提前效果会越好。 1️⃣抗炎一定要控糖，控糖真的太重要了！！糖是加快皮肤老化的重要因素。少喝奶茶，精加工的甜品等，如果实在想喝可以换果茶/花茶/养生茶等等，这一些含有花青素和茶多酚等等抗氧

2026-05-11 19:19:40

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Dr_任：

#轻断食减肥正确方法# 一、最推荐3种模式 1. 16+8轻断食（新手首选）每天8小时吃完所有饭，剩余16小时空腹举例：早9点—晚5点吃饭，其余只喝水、无糖茶最温和、不掉肌肉、不反弹 2. 5+2轻断食（见效快）一周5天正常吃，2天轻断食断食日：男生600大卡，女生500大卡其余三餐规律，适合上班族 3.

2026-05-09 08:48:33

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虎掰掰：

当你知道你体内的脂肪经过一系列的代谢过程，最终会被分解成二氧化碳和水的时候，每天至少1.7升水的摄入就变得尤为重要了，而轻断食的人则要喝更多。

2026-06-01 11:31:14

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庄时利和：

很多人问的16+8轻断食，目前医学界的共识是：它在短期内（几周到几个月）确实能带来体重和代谢指标的好转，但长期的安全性存疑，且长期的减重优势并未被证实。比如很多短期的随机对照研究发现，相比于常规饮食，16+8轻断食能整体改善患者的空腹血糖、胰岛素水平以及胰岛素抵抗指数；但又比如2024年美

2026-04-08 23:38:53

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武志红：

现在应是这一生过得最健康的时候。早上六点多就醒，然后扫描身体加简单冥想，然后跑步和其他健身，然后再做一个长静坐，再然后就读读书。上午基本就这么度过。工作都留到下午和晚上。也是因为去年身体太差，特别是一辈子的脾胃不和到了比较严重的地步，早上醒来后状态都比较差，所以开始各种尝试和

2026-05-26 09:15:27

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深矣：

#轻断食一天喝了6斤牛奶#牛奶优质脂肪和蛋白质，但热量其实挺高的也别喝太多，当然也不是每天都只喝牛奶。五条掉秤法只有第一天只喝液体哦

2026-06-22 18:03:29

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-侯小西：

每周一都是我的轻断食日因为周末我都是放纵随便吃的我每周也一定会挑一天无碳日对身体皮肤都有好处早餐咖啡一袋午餐两大片鸡胸肉晚餐饿就吃点菜不饿不吃我轻断食一天基本能不碰碳水就不碰很多人问我吃大餐后怎么救我都是这么救的别感叹天啊一天就吃这么点？轻断食你得做到真断毕竟就一

2026-06-08 12:31:19

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是传闻中的一只瘦猪：

前三天用一只白的三明治减肥法然后再来一天轻断食就比如一整天只吃100~150g左右的肉或者一整天只吃一个玉米，一个馒头什么的都可以然后开始正常的均衡饮食的吃一天。（绝非暴饮暴食，保持适当的饥饿感还是要有的）然后再来两天汉堡减肥法（就是早午餐只吃一个汉堡，加一杯咖啡，晚餐吃两个鸡蛋）

2026-06-07 12:57:55

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阳光开朗活泼向上的曾琳闳美女：

🧹这几天每天健身轻断食还要全身脱毛，我都没做到这些、、美役服起来呀[泪奔]

2026-06-20 15:34:57

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初四一十四：

🍒：非本意轻断食中

2026-06-01 15:43:25

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