姐妹们，今年如果常常胸闷，心悸，心脏不舒服，除了及时就医外。日常保养的话，辅酶Q10长期吃吧。

到底该补充多少量？
《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》给了荟萃研究，结论是：
抗氧化的推荐摄入量：60毫克或90毫克（每天）；
降低心血管代谢性疾病风险推荐摄入量：100毫克（每天）；
改善胰岛素抵抗、降血压的推荐摄入量：大于100毫克（每天）。

过量的危害与风险？
教科书上原话：辅酶Q10，无急慢性毒性、无致畸形作用，临床上的用药剂量一般不超过900毫克（每天），也无明显副作用。帕金森病患者口服2400毫克（每天），一个月后也未见不良反应。

可耐受最高摄入量？
教科书原文：由于目前尚无充足资料证实摄入辅酶Q10，人的健康有不良影响。因此尚不能提出其可耐受最高摄入量。

最后，借用诺贝尔化学奖获得者，彼得.米切尔博士的话，作为结尾：人体细胞在制造能量时，必须要有辅酶Q10的参与。