#健康[超话]#【让你越来越累的6个习惯 】消耗气血的6种行为[话筒][话筒][话筒][话筒] 有些人长久休息后仍然疲累，可能是一些生活习惯让你易疲劳。

[抱一抱]主食吃太少
碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。

[抱一抱]不吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力、没精神。

[抱一抱]吃得太精细
精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖出现较大波动，使人感到疲倦。

[抱一抱]过度玩手机
浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前过度刷手机，会干扰正常生物节律，影响正常内分泌过程。

[抱一抱]久坐不动
若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降。

[抱一抱]睡眠不足或质量低
大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使认知能力受损。

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