髂腰肌解锁速度_新浪新闻

冠军之路同行者

26-06-25 01:21 微博认证：体育博主

髂腰肌——解锁速度的终极钥匙｜全员速速开练 http://t.cn/AXSXFr3h

发布于北京

总裁视野：

跑完步千万别乱拉！标准拉伸动作看这篇 http://t.cn/AXJiQfgF

2026-05-03 10:30:01

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运动康复陈老师：

#腰痛先不要拉伸髂腰肌# 久坐腰痛、骨盆前倾、骨盆前移，很多时候和髂腰肌紧张有关，你第一反应会不会也是拉伸放松它？❌盲目拉伸不仅不能缓解紧张，反而可能让问题越来越严重！今天就来讲讲，为什么紧张的髂腰肌不能拉伸，以及如何正确处理它，改善你的腰痛[并不简单][并不简单]#骨盆前倾#

2025-02-27 12:39:00

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C戈体态矫正：

瘦大腿的关键，不在腿，而在腰腰部内侧无法有效发力带动腿走路，导致腿部发力过度 http://t.cn/AXGHFya9

2026-01-20 07:24:25

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布朗倪Suki：

不用跑医院不用找按摩师，几个超简单动作，躺着就能把髂腰肌彻底松开～做完腰瞬间就舒服了，亲测有效！@古典will#健身##与倪分享# http://t.cn/AXXoSwUC

2026-06-05 17:36:22

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运动康复陈老师：

#怎样跑步不伤身体# 【跑步后小腿疼痛？】很多运动爱好者在跑步时总感觉跑起来不往前走、迈不开腿，而且没跑几步就累的大喘气，就算狂练臀肌，效果也不好，今天就给大家讲讲其中的原因，以及正确的改善方法。 01【你在跑步过程中有良好的屈髋吗？】首先看看下面两个跑姿的对比：没有屈髋（图1）有

2024-02-22 09:00:44

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少年伯爵：

大腿发麻的时候，请暂停（卷腹运动+平板支撑+臀桥） #伯爵冷知识# 如果朋友们在平躺仰卧睡觉时，发现大腿只要一伸直，大腿前侧就发麻，屈髋（仰卧屈膝）发麻消失。但是侧躺时，症状反过来了，屈髋发麻，伸直不发麻…… 这有可能是长期久坐+长期卧床玩手机导致的——髂腰肌长期缩短（附近的股神经被牵

2026-05-04 14:43:43

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运动康复陈老师：

#运动康复# 经典小测试——看看你的髂腰肌是否紧张[思考]作为重要的屈髋肌群，如果髂腰肌紧张，就很容易出现髋关节弹响和腰部发力代偿。下面这个小测试（托马斯试验）可以初步检测我们的髂腰肌是否紧张，来看看你是阴性还是阳性？

2025-07-07 11:00:20

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帅视频：

放松髂腰肌 👉超级杰瑞 http://t.cn/A6Eh1Y7D

2024-09-19 09:02:14

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EvaEva塌鼻子_：

长腿要先拉伸！变强前要学会放松！！！真的很爱结实又紧致的腿部线条简直力量感爆炸作业📝 00:10 髂腰肌拉伸右 01:07 髂腰肌拉伸左 01:50 股直肌拉伸右 02:38 股直肌拉伸左 03:22 腘绳肌拉伸右 04:16 腘绳肌拉伸左 04:56 内收肌拉伸右 05:46 内收肌拉伸左 #微博超有用视频大赛#

2025-11-29 22:01:33

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