我最近减肥时发现一个对付卡平台期的好方法，就是，在你减两斤之后，第二天吃一样的饭菜，体重不变甚至会上涨，这时候安排放纵餐，然后重回两斤。然后接着减肥，发现又会减到一个最新的低体重。这样一直重复，又不会很馋，又可以减肥，哈哈哈

为什么呢，你在放纵之后，身体释放瘦素提高代谢，所以后面两天体重会下降。体重趋于平稳时身体担心"嘎掉"就会不掉称储水储存脂肪。这跟碳循环原理差不多，就是内分泌的调节。

减肥卡平台期，你用这个反直觉的招，会有奇效。

因为，长期热量缺口，身体是会慌的。它不认识减肥这回事，只认一个信号，你是不是要饿死我了。接着它就开启保护模式，储水，囤脂肪，代谢往下掉，死守每一克体重。你越减越难掉秤。

这时候你突然塞一顿高热量进去，身体收到信号了，哦没事，没饥荒，吃挺饱的。警报解除，瘦素一放，代谢往上窜一窜，之前锁住的水排掉，平台期自己就破了。

跟撸铁圈说的碳循环一个道理，就是激素在调。

后来我在平台期也试了几轮。现在我的节奏是，正常减，卡住超过三天，挑一个晚上吃顿想吃的。不暴食，正常吃饱就行。第二天切回减脂餐，一般两三天体重就往下走了。

但这里有几个注意点：

1，体重真是卡住了才放。你不是每天都能来一顿，那是增肥，不是减重。

2，放纵不等于暴食。你馋了很久的那家店，去吃，吃饱停下，别往死里塞。

3，第二天别搞什么断食惩罚自己，正常吃你的减脂餐，身体自己会调。

4，不同人体质确实不一样。我有个朋友试了就不行，她卡平台，得要调碳水比例才行。你先试一次，看自己身体什么反应。

这招还有一个隐形好处，心里不苦了。你知道过几天就能吃顿想吃的，眼下的克制就不会那么难熬。减肥最磨人的不是饿，是觉得这日子没完没了。给个盼头，路就好走很多。

我已经用这招过了俩平台期，掉了10斤。现在卡第三次，明晚准备安排火锅，吃完再说吧。