孩子爱发脾气、胆小？可能缺了这种“营养”
很多家长问：孩子为什么动不动就哭？为什么胆小怕生？为什么总跟大人对着干？

查了微量元素，什么都不缺。其实，孩子可能缺的是——心理营养。

正如身体需要钙铁锌硒，心灵也需要5种关键养分。这个概念来自著名心理学博士林文采。她提出：就像种子需要阳光和水，孩子的心理也需要5种关键养分。 补足了，孩子自然情绪稳、自信足、好沟通。

下面这5把钥匙，你在家就能用

第一把钥匙：无条件的接纳

什么意思？不是溺爱，而是让孩子知道：你表现好我爱，你表现不好我也爱。这份爱不跟成绩、听话挂钩。

为什么重要？如果只有考100分才有笑脸，考砸了就挨骂，孩子会认为“爸妈只爱优秀的我”。长大后，他会活得小心翼翼，害怕犯错。

生活中怎么做？

孩子发脾气摔东西时，不要说：“再闹妈妈不要你了！”

改为：“妈妈知道你现在很生气，因为积木倒了。没关系，我陪着你，我们一起想办法。”

记住：先接纳情绪，再规范行为。情绪没有对错，行为需要引导。

第二把钥匙：此时此刻，你最重要

什么意思？每天有一小段时间，你放下一切，全身心只关注他。让他感受到：在爸爸妈妈眼里，我是最重要的。

为什么重要？如果孩子总被敷衍（比如你一边刷手机一边“嗯嗯”回应），他会用捣乱、哭闹来引起注意。这不是坏，是在呼唤关注。

生活中怎么做？每天抽出10—15分钟，关掉电视和手机，让他决定玩什么。这10分钟里，他是你的全部。认真地看着他，回应他。小宝宝多抱抱，大孩子拍拍肩膀、击掌庆祝。肢体接触很有力量。

第三把钥匙：安全感（关键是妈妈情绪稳）

什么意思？孩子安全感的最大来源，不是房子多大、玩具多贵，而是主要抚养人情绪稳定。尤其是妈妈。

为什么重要？一个情绪平和的妈妈，是孩子探索世界的“大本营”。如果妈妈经常暴躁、焦虑，孩子会把所有精力用来“防御”，不敢探索、不敢尝试，显得胆小怕事。

生活中怎么做？ 妈妈要“自私”一点： 累了就休息，心情不好就出去透透气。你心情好了，孩子的心理环境才会晴朗。

不要吓唬孩子：“大灰狼来了”“警察抓你”会破坏孩子对世界的安全感。

第四把钥匙：肯定、赞美与认同（爸爸要做）

什么意思？爸爸对孩子的肯定，分量特别重。尤其是在孩子3岁以后。

为什么重要？心理学研究发现，爸爸的一句“爸爸为你骄傲”，对孩子自信心的建立，效果往往比妈妈更显著。爸爸的认可，帮孩子建立“价值感”——让他觉得“我是有用的、有力量的”。

生活中怎么做？

具体地夸，不要只夸“聪明”： “爸爸看到你刚才搭积木失败了也没放弃，最后成功了，你的耐心真棒！”

多玩力量型游戏： 举高高、枕头大战、户外跑跳。在游戏中，孩子学会规则、力量和勇气，这是妈妈很难替代的。

第五把钥匙：学习、认知与模范（榜样的力量）

什么意思？孩子的社交能力、处理问题的态度，不是“教”出来的，是“看”学来的。你就是孩子的第一本教科书。

为什么重要？孩子遇到困难时，会自动模仿父母处理情绪的方式。你遇事吼叫，他就学会吼叫；你遇事冷静想办法，他就学会冷静想办法。

生活中怎么做？

遇到问题“演”给他看： 东西坏了，不要说“烦死了”，改成：“哎呀坏了，我们一起看看说明书怎么修。”

敢于认错：冤枉了孩子，要诚恳说“对不起”。让孩子看到大人如何面对错误、道歉并改正，这比任何说教都管用。

哪些信号说明心理营养不足？

如果孩子出现以下情况，不是“不听话”，可能是心理营养告急了，需要家长留意：

·极度黏人，上幼儿园一分开就大哭不止

·经常莫名发脾气、摔东西、打人
·习惯性撒谎，不敢承认错误

·特别敏感脆弱，一句话就哭，输不起
·总是闷闷不乐，不爱跟人说话

给家长的“一句话总结”

每天15分钟专注陪伴 + 一个用力的拥抱 + 一句具体的肯定 = 给孩子最好的心理营养

心理营养不需要花钱买，但需要你用心给。别等孩子出问题了再着急，平时一点一滴地积累，比任何昂贵的补习班都管用。

如果孩子情绪或行为问题较严重，建议带孩子来儿科，让医生帮你进一步评估。