#健康科普# 芒种时节，气温攀升、雨水增多，湿热交织，正是调养关键节点，遵循整合“身心同养、顺应四时”理念，做好三防：防湿热、防积食、防情志郁结。

老话讲“芒种忙，百病藏”，湿热环境易致脾胃运化变差，放化疗后病友消化偏弱，日常饮食谨记口诀一个癌字三张口，胡吃海喝加瞎抽，少吃冰镇瓜果、油腻厚味，优选冬瓜、山药、赤小豆等健脾祛湿食材，三餐七分饱，杜绝暴饮暴食。

湿热天气易烦躁失眠，焦虑会扰乱机体免疫、不利于康复调养。闲暇练习六字诀、八段锦等传统导引功法，舒缓气机、疏肝健脾，契合心身整合康复思路。遵循“晚睡早起，适当午休”，午休20~30分钟，规避暑热耗伤正气。

科普一句话：顺应节气调养，便是性价比最高的“科普疫苗”，管住嘴、迈开腿、好心情，把日常养生融入全周期康复，安稳度夏。#健康养生# http://t.cn/AXSOzpyP