#小微冷知识#[努力]#不撸铁也能保住肌肉#
每天5分钟徒手离心训练带你稳存肌肉！不用器械在家就能练，下放慢控5秒、起身快起1秒，每组10次。臀腿、核心、胸肩、小腿全覆盖，温和护关节。
[照相机]视频源自/@人民日报
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