欧阳春晓薄背训练_新浪新闻

热血体育时刻

26-06-28 05:49 微博认证：体育博主

#欧阳春晓# #薄背# #灵活胸椎# 体态三腔对位 http://t.cn/AXSEpps5

发布于北京

乡村美丽都市丽人：

我去。。。。。

2026-06-28 18:18:35

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黄腿肠：

欧阳春晓芭杆系列最近好火，而且很多人都反馈对比图看起来巨有用，她是健身博主里最能出爆款的个人感觉

2026-06-12 09:06:25

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皇腿肠：

欧阳春晓的我就是按这个练的，但这个太多了，我只练其中的芭杆

2026-06-26 23:01:16

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你西仔：

欧阳春晓的芭杆上肢锻炼刚刚试了下，20分钟做到手抖但是很多人都说见效超快的！

2026-05-05 20:26:44

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strawberry草莓奶昔_：

又刷到了去年发的这条！正确走路姿势～再来反馈下，我已经完全习惯这样走路了，每次迈步子迈大一点，记得勾脚踝～虽然改善不多，但比之前那种走路方式好了不少！我现在也有练欧阳春晓的芭杆下肢臀腿，配合着走路姿势。在走路的时候能更明显的感觉到臀部发力[yeah] 足弓也比之前有力很多～天热了

2026-06-10 16:24:04

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歪蕊嗨皮y：

所有想训练体态训练肩背瘦腰瘦腿瘦肚子的都去练欧阳春晓这个芭杆运动，我做过的所有运动中最不痛苦的系列，做完心情都会好。她确实太会研究这种爆款运动了，而且都非常有效，我是做上瘾了。

2026-06-21 19:39:39

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耳朵儿朵儿：

欧阳春晓芭杆跟练计划！最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣

2026-06-27 20:12:18

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美丽猪头又：

头挺拔！收肋骨！向上提肚脐眼！三个小习惯对体态的改善好大每天都看见好多人推荐欧阳春晓的芭杆刷到这个是真心动了[拜托] 帖主已经停了25天没练，但是因为有肌肉记忆所以体态保持着：“脑袋往上拔，脖子露出来，收紧核心，收肋骨，肚脐往上提”的好习惯

2026-05-31 14:20:39

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南韩女爱豆修炼日誌：

关于欧阳春晓网友反馈蕞好短期内见效三项排行榜 ✅沙漏腰（分1.0 2.0 3.0版本） ✅少女背（分1.0 2.0版本） ✅芭杆（有点类似芭蕾和普拉提结合会感到整个人都拔起来） http://t.cn/AXiGnQ5h

2026-05-13 19:10:57

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体态大师：

久坐族：圆肩驼背、胸廓压缩、脊柱僵硬？传统的胸椎灵活性训练，主要是给胸椎灵活性还可以的人群，保养用的。然而，一旦脊柱变得僵硬，传统的灵活性训练很可能只是加重了代偿 http://t.cn/AXaoJask

2026-06-15 19:50:21

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李大米Lidami：

最近在努力调整髋关节灵活度➕胸椎曲度 ➕翼状肩胛➕脖子前倾 🙈 每天塞满，💥塞满

2024-11-18 23:40:53

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李霄雪：

改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练 #我的健身日常##改善圆肩驼背##胸椎灵活性##能量健身# http://t.cn/A6UOH78J http://t.cn/A6o7c9AV

2022-09-29 11:20:41

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尹宣然：

「如何改善胸椎灵活性」如何通过改善胸椎灵活性，来缓解整个背部的僵硬于紧张，胸椎灵活性的缺失，往往是造成背部酸痛、紧张、僵硬的原因之一。#运动教室# http://t.cn/A6oxEILZ

2022-10-17 21:24:39

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杨姓奇女子：

#一组动作改善胸椎灵活度# http://t.cn/A6W8bztT

2023-11-14 21:03:15

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林芊羽Nicky：

运动Vlog｜今天是高尔夫训练日在视频里分享了一个日常提升【胸椎灵活度】的动作，大家有空可以试试看！[爱你] #微博户外运动节##微博vlog大赛##运动打卡##Nicky碎碎念[超话]# 我的胸椎灵活度真是老毛病了，小时候学跳舞那会，没有科学的训练方式，柔韧性、灵活度都是咬着牙硬来，导致我腰椎灵活>胸

2025-05-13 09:46:23

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尹宣然：

【如何改善圆肩体态part1】如何快速改善圆肩体态part1，这个部分的训练主要是以牵拉紧绷的胸部肌肉、改善胸椎灵活度为目标，来帮助我们达到改善圆肩体态的目的。#秋日运动企划# #秋日的第一场露营# http://t.cn/A6owosIR

2022-10-01 20:28:48

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旺柴QQ：

气血薄背x灵活胸椎，10min拯救气虚差体态。 http://t.cn/AXasbRN1

2026-06-20 14:21:13

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北京12320在聆听：

【动起来！2个动作让腰背更挺拔】时常感到呼吸不畅、胸口憋闷？这可能是胸椎灵活度出了问题。长时间伏案工作的你，赶快试试这2个简单动作，改善含胸驼背、灵活胸椎↓ http://t.cn/A6oxZPJH

2022-10-20 18:00:01

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凯圣王：

【胸椎灵活性训练】很多兄弟姐在做完胸椎灵活性训练以后，感觉活动度并没有提升，那很可能是训练过程中出现了代偿。今天让一涵继续给大家讲讲如何在胸椎活动度训练中减少代偿，提高动作质量。大家练完觉得有用还想看续集的话，可以多在评论区跟一涵说一说让他开号#健身##运动##灵活性训练##胸椎灵活性

2023-12-22 13:33:57

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