20分钟初学者居家徒手站姿低冲击全身有氧燃脂塑形训练方案 Eleni Fit

快来试试这组20分钟的全站姿有氧燃脂塑形训练吧！不仅能高效燃烧卡路里，还能让你瞬间元气满满。练得开心哦！

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏：每个动作训练40秒，动作之间休息10秒
-训练器械：徒手训练，不需要任何器械
-目标肌群：全身
-热量消耗：150-250卡路里

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