#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#坚持运动却忽视赛后拉伸，这名女子四年跑步留下的教训值得所有健身爱好者警醒。长期跑步后不放松肌肉，小腿持续处于紧绷收缩状态，久而久之肌肉僵硬结块，不仅线条粗壮影响体态，还会造成肌肉挛缩，日常容易酸胀酸痛，运动损伤风险大幅提升。

很多人只注重跑步时长和里程，却忽略短短几分钟拉伸的重要性。运动产生的乳酸堆积、肌肉紧张无法自行消散，依靠泡沫轴滚压、压腿拉伸，能放松筋膜、舒展肌群，避免肌肉僵硬结块。运动从来不是只靠耐力，科学放松和锻炼同等关键。不管是慢跑还是高强度运动，跑完务必留出几分钟拉伸，兼顾运动效果与身体健康，避免辛苦锻炼反而损伤身体。http://t.cn/AXSQjoGd