不拉伸的人说不明白_新浪新闻

_宁川川

26-06-07 16:45 微博认证：颜值博主

跟你们不拉伸的人说不明白 http://t.cn/AXXTyjCV

发布于浙江

远处守护你：

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#跑步不拉伸，不如不跑，不仅肌肉酸痛，还会增加伤病风险，五分钟跟练版，跑完跟着做起来，放松肌肉和关节 http://t.cn/AXSnWYZL

2026-06-28 08:08:23

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_宁川川：

跟你们不拉伸的人说不明白 http://t.cn/AXXTyjCV

2026-06-07 16:45:43

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营养师张淋琳：

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 广东一位女生，坚持跑步4年，风雨无阻，但有一个致命问题：从来不认真拉伸。结果呢？小腿肌肉严重挛缩，绷紧的时候像铁板一样硬。网友一针见血：“怕什么来什么，最害怕越跑腿越粗了……”。跑步不拉伸，到底在毁什么？很多人觉得拉伸是“浪费时间”，跑完累得只

2026-06-28 10:50:06

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茶健身：

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 如果拉伸可以避免肌肉块的话，那么那些在健身房训练肌肥大的，就不敢拉伸放松了啊？！这么错误的东西居然能做成话题上榜，会误导到多少人啊？跑步这种多频次、长时间的动作在不拉伸的情况下能练出大肌肉块，健身的教科书都要为你重新写了。[允悲]

2026-06-28 10:48:09

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阿正悟道：

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#运动锻炼不得法，其结果适得其反：女子坚持跑步4年却从没认真拉伸，结果小腿肌肉严重挛缩成硬块，绷紧时像铁板一样。完整防护流程：跑前进行5-8分钟动态热身，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿等，激活小腿肌肉。跑后先慢走2分钟冷身，再用5-10分钟进行静态拉

2026-06-28 08:09:37

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年年Fame：

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 还好我不跑步🏃🏻‍♀️

2026-06-28 05:26:37

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陈朔归一：

大家下午好，如果今天不拉伸，那么再等一天。还早不急。

2026-06-02 13:29:14

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归港老船：

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#跑步后不拉伸，短期是酸胀痛，长期则是一笔高利贷——身体会以僵硬、疼痛和伤病来连本带利地回收。可能会带来肌肉固化变硬、关节磨损加剧、体态代偿、神经系统绷着！[心][心] http://t.cn/AXSnBeYS

2026-06-28 08:38:13

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新桃旧符222：

这个月的运动就到此为止了，因为想到马上寒假有一个月的时间可能没机会健身，最近一个多月我都在疯狂地练，12月下旬就开始了，除了周末和生理期几乎全勤。但是我又很头铁，练完既不拉伸也不放松（不喜欢主动拉伸，约了两次教练拉伸没约上就没管了，觉得我不上重量，就咱这点强度不拉伸也没关系），练

2026-01-23 18:52:06

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养生沐雪：

一个人如果长期不拉伸，不稍微运动一下，身体就会从容易产生上热下寒，就感觉肚子会容易大，而且腿部容易冰凉，然后睡眠质量也容易不好。所以一定时间一定要注意，要多拉伸，活跃一下。 #遇见美好#

2026-03-05 12:18:25

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