世界可以等你 1小时，把今天的健康目标完成。

无蛙泳基础自由泳 10 节课的成果展示，第一次体会到一种自由泳丝滑的感觉。记录下几个新手游泳 tips。

✅ 游自由泳，把重心往头顶倒，腿轻轻打腿的感觉最重要。

我游泳最开窍的时候，就是教练把我的腿抬起来，让我游了一圈。然后我就瞬间从游 20 米都很累，到一口气可以游几百米，一个小小的重心的转变，就可以带来巨大的改变。

✅ 打腿对于前期学习来说没有那么重要，我只上了一节 1 小时打腿课，接下来几乎没有练过，也可以游个五六百米。

特别是成年人学游泳，一定要先让自己游起来，而不是要把每一步都训练到极致，再下一步。先游起来，再慢慢调整动作，慢慢练打腿，练抱水。

✅ 越放松就越能感觉到水的承托力，这点是游泳很神奇的地方。

我之前打腿打得很用力，游个 20 米就气喘吁吁。后来有一次尝试全身心的放松，感受水的浮力，在这个基础上，再慢慢的向前滑行，就突然一下就可以游很远。

写到这里，突然有点感慨。不知不觉我从一个偶尔想起来才去运动的人，变成一个每周固定运动 6-8小时，有抗阻（健身），有神经训练（芭蕾/网球），也有恢复训练（游泳）的人。

睡觉、吃饭、运动就是我一天最重要的事情。每周一，先把这三样东西在日历里填进去，再开始排工作学习计划。

以前总觉得没时间睡 8 小时，没时间运动，其实完全固定下来之后，发现该做的事情还是做得完，而且只会效率更高、体力更好、精力更好。

世界可以等你 1小时，把今天的健康目标完成。 http://t.cn/AXSkzdGO