#坚持运动打卡[超话]# T字形站立
拉伸腿筋，学会控制臀部，并挑战这项灵感来源瑜珈的平衡力。

01 站直，手臂下垂于身体两侧。

02 吸气，慢慢弯曲上身，降低躯干，同时伸直手臂。当向前弯曲身体时，抬高一条腿，直到手臂躯干和腿呈一条直线。

03呼气，放下腿，恢复到初始状态，重复步骤02和03。

进阶版：调整稳定性和运动幅度，在步骤02中，伸展手臂超过头顶，伸展躯干，锻炼平衡力。

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