张常宁教核心训练|张常宁|核心训练_新浪新闻

热血体育时刻

26-07-02 10:09 微博认证：体育博主

速来加入今日核心训练的行列~ http://t.cn/AXobWAYF

发布于北京

坚持吃饭减肥的毛毛：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 在家可以做的力量训练（包含热身和拉伸）国家级运动健将彭果讲解代练版。 http://t.cn/AXXpZ1aM

2026-06-06 11:54:30

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耳朵儿朵儿：

急性子瘦顽固肚子课表！ 4次中高强度有氧➕3次核心训练！坚持练一个月，腰围细了7cm！瘦了9斤！肚子都变平了！！！周一急性子瘦全身！暴汗消耗700大卡！周二 7000步走跑瘦全身周三 mizi核心训练瘦肚子周四燃脂800大卡！高强度hiit！！周五帕梅拉核心训练，瘦下腹部周六帕梅拉内啡肽

2026-05-27 10:50:13

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运动康复陈老师：

#核心训练# 膝痛、腰痛、运动能力不强，都要练核心。但我发现，还是有很多朋友没有了解清楚什么是核心，以及什么是核心稳定。今天就来和大家详细讲讲，方法对了，才能事半功倍—— http://t.cn/AXiFSAik

2026-05-20 09:01:02

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罗子依爱运动：

核心训练 http://t.cn/AX60bN3l

2026-05-26 20:10:04

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他和他的他1640：

锻炼3个月了，前两个月掉了10斤，但是，肚子垂腹大，胃大一直改善不了，特别焦虑后面就改成专项练核心了，大概练了一个来星期核心吧，腰围好明显的小了！！！！没那么凸了，之前瘦了10来斤下来105斤左右，这个体重维持了一个月没怎么掉，但是整体围度确实下来了，尤其是侧腰，后背，和屁股，但是这个

2026-05-25 13:13:02

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运动康复陈老师：

#核心训练# 【鸟狗式】这个训练，大家一定很熟悉，激活我们的核心，增强力量与稳定性。但是，你如果细节没做好，反而容易腰痛，尤其是——塌腰。特地让我们上海静安店的林老师做了个讲解，基础体位摆好，动作质量比数量更关键[并不简单][并不简单] #微博视频号迎新计划# #锐博康复#

2026-05-18 16:30:23

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陌川_MC：

#简单明了一招教你如何用腰发力走路# 置顶视频的姿势：走路时腰腹往前，大家不要轻易尝试。因为，如果你的发力不正确，那么很容易导致骨盆前倾，体态只会越来越难看。正确方法是：收紧核心，让核心支撑脊椎。练核心的最大好处是： 1、预防脊椎侧弯、腰酸背痛、脖颈酸疼。 2、预防骨盆前倾/后

2026-06-17 12:37:51

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小怡说车：

端午假期有空，今天就去健身房狠狠练了一波！给你们看看我用的这些器械，从推胸到练背，还有核心训练，一套下来感觉全身都被激活了，超爽的[太开心][太开心][太开心] 其实健身真的没那么难，像我这样，选几个适合自己的器械，慢慢找发力感就行。而且每次练完，看着自己一点点有变化，就特别有成就感，

2026-06-20 10:03:41

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_云上有晴天_：

核心跟练·动物流10分钟很多刚接触健身的朋友，会把“练核心”和“练腹肌”这2个概念混淆，以为练核心=疯狂卷腹、练腹肌撕裂者、练帕梅拉腹肌课。再加上初学者阶段，本身核心基础弱，也不懂正确发力，所以练的时候容易出现各种姿势变形，练完后脖子酸、腰酸、浑身哪哪都酸，挫败感很强，最后就直接

2026-06-10 06:58:50

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茶健身：

10分钟居家哑铃站姿核心腹肌力量塑形训练方案 MadFit 准备好来一场功能性核心训练了吗？这是一组10分钟的站立腹肌力量塑形训练，而且需要用到哑铃哦！加入负重能有效提升我们的训练强度，让你的腹肌彻底感受到那种燃烧的感觉！ #健身[超话]# #一分钟精选视频扶持计划# #环境真的能迅速同化一个人#

2026-06-21 05:25:00

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