想要改善腹部形态，需要训练+饮食双管齐下。饮食自不必多说，训练的话，就是围绕深层腹横肌进行。

之前呢，给学员布置了日常居家核心练习的任务，2周下来，完成率不佳，调整方式就是把核心训练融合到训练中，在组间休息的时候安排一些腹横肌训练动作。2次这样的私教课后有了图中的反馈。

核心训练，除了直接强化深层核心力量外，还可以通过加强下腹的本体感受从而在日常生活中帮助改善体态。

深层核心训练怎么练❓
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