7.2号运动✅

今天运动五组：
美丽芭蕾•经典天鹅臂训练塑造纤细紧致手臂 K2
帕梅拉10分钟胸背紧致挺拔训练·改善体态 K2
帕梅拉10分钟绝对燃腹·特种兵虐腹 K3
帕梅拉10分钟下腹训练·紧致平坦小腹K4
帕梅拉15分钟高强度巧克力腹肌训练K5

腹部静态拉伸：
婴儿式（零腰椎压力）30s
躺姿腹拉伸（针对上腹发胀）30s
简易后弯开腹（改善小腹鼓胀）30s

因为腱鞘炎，不能用哑铃弹力带，所以力量训练暂停。

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