#吃对碳水1个月生理年龄年轻近4岁#以前总以为少吃碳水才抗老，没想到选对碳水反而能延缓衰老，坚持一个月生理年龄能年轻近4岁！
分享5种高质量碳水，低升糖、高膳食纤维，维稳血糖还修护肌肤：
1.全谷物：燕麦、糙米、藜麦
2.杂豆类：红豆、鹰嘴豆、芸豆
3.薯芋类：红薯、山药、芋头
4.高纤水果：蓝莓、苹果、西梅
5.粗粮面食：荞麦面、玉米饼
戒掉精米白面，替换一半主食，气色和代谢肉眼变好。
发布于 河南
夏吱秋