#40天超长三伏天来了#一到三伏天就猛吹空调、冰奶茶不停？
越熬越虚、浑身发沉、脾胃闹脾气的根源全在这！

▫️饮食清补，拒绝寒凉暴击
绿豆汤、冬瓜汤这类温润清暑的多安排
冰饮、冰西瓜、生冷凉菜尽量少碰
脾胃喜温恶寒，三伏贪凉伤内里阳气
▫️祛湿排寒，养好脾胃底子
红豆茯苓杂粮粥日常煮一锅
三伏是借阳排湿的黄金期，温和食补比猛祛湿更稳妥
▫️起居有度，守住一身阳气
别熬夜、清晨适度晒后背
日出养阳，熬夜会直接耗散积攒的元气，少赖床多早起
▫️轻动微汗，切忌大汗淋漓
打太、慢走、拉伸这类舒缓运动合适
大汗会流失心气，微微出汗经络刚刚好
▫️经络，三伏贴顺势调养
顺应时节做贴敷养护，给身体慢慢固本散寒
怕针怕药的朋友也能温和调
▫️静心安，防暑护心
天热心火易旺，少焦躁少动怒
午后静赏花放空，平和情绪就是好的养心方
三伏养生核心从来不是大补特补
而是顺天时、少损耗，把阳气稳稳护住
熬过整个伏天，秋冬少受罪✨